Zon op je buik
- kellytheuws0
- May 25
- 3 min read
Het derde chakra, net boven je navel wordt verbonden met
levenskracht, wilskracht en zelfvertrouwen.
In de yoga wordt de zonnevlecht gezien als een belangrijk knooppunt van energiebanen, ook wel nadi’s genoemd. Er wordt gezegd dat duizenden energiebanen samenkomen in dit gebied. Daarom wordt dit centrum gezien als een krachtige plek voor je energie, je zenuwstelsel en je mentale stevigheid.
Een tip die ik al jaren geef — klinkt misschien een beetje gek:
Als iets je uit balans heeft gebracht: doe buikspieroefeningen.
Om weer contact te maken met je centrum.
Wanneer iets je raakt — stress, angst, overweldiging, een conflict of een moeilijke situatie — kan je systeem alle kanten op schieten.
Je adem wordt hoog, je lijf voelt onrustig en je gaat te veel in je hoofd zitten.
Juist dan kan het helpen om terug te keren naar je buik.
Begin klein.
Bijvoorbeeld:
5 rustige buikspieroefeningen
dan 15 sec rust
dan opnieuw 3 herhalingen
en weer rust
Je bouwt op in een tempo dat bij jou past.
Na een week merk je vaak al dat het makkelijker gaat.
Na twee weken voel je meer kracht in je buik.
Na drie weken kun je soms echt merken dat je rechter zit, steviger loopt
en meer kracht vanbinnen voelt.
Een van de mooiste oefeningen voor het derde chakra is heel eenvoudig:
zon op je buik.
Als het mooi weer is, kun je letterlijk even je buikgebied laten verwarmen door de zon.
Je kunt dit ook zonder zon doen. Leg je handen op je zonnevlecht, net boven je navel. Adem rustig in en uit. Voel de warmte van je handen.
Zeg eventueel zacht tegen jezelf:
Ik kom terug in mijn kracht.
Beauty & self-care rituals voor het derde chakra
Voor dit chakra passen rituelen die warmte, zon, vuur en levenskracht brengen.
Denk aan:
Een paar minuten zon op je buik.
Een warm kompres (venkel) of warme kruik op je buik.
Buikmassage met warme olie.
Zachte gele kleding dragen.
Citroenwater of gemberthee drinken.
Een wandeling in de ochtendzon.
Gele bloemen op tafel zetten, zoals zonnebloemen of narcissen.
Geuren, kruiden en voeding
Bij het derde chakra passen smaken en geuren die verbonden zijn met vuur, warmte en vertering.
Bijvoorbeeld:
citroen
gember
kurkuma
kaneel
kamille voor rust
banaan
mais
gele paprika
mango
Vraag jezelf af:
Wat geeft mij energie?
Wat maakt mij helder?
Wat voelt warm, voedend en krachtig?
Wat niet bij overprikkeling
Wanneer je zenuwstelsel al overprikkeld is, hoef je jezelf niet nóg verder op te jagen.
Wat dan vaak niet helpt:
Veel sporten terwijl je al uitgeput bent.
Eindeloze discussies blijven voeren.
Alles willen controleren.
Te veel schermen en nieuws.
Over je grenzen gaan.
Jezelf bewijzen.
Te veel koffie.
In je hoofd blijven hangen.
Jezelf vergelijken met anderen.
Het derde chakra vraagt om heldere, warme kracht, terug naar het midden, je buik als kompas
Houding en uitstraling
Wanneer je meer kracht in je buik voelt, verandert vaak ook je houding.
Je gaat rechter zitten.
Je loopt steviger.
Je ademt ruimer.
Je lichaam straalt meer kracht uit.
En mensen reageren daarop.
Niet alleen op je woorden.
Niet alleen op je kleding.
Maar ook op hoe je staat, loopt, zit en aanwezig bent.
Je houding vertelt iets voordat je iets zegt.
Daarom is werken met je buikgebied zo krachtig.
Het gaat niet om een strakke buik.
Het gaat om het gevoel:
Ik ben aanwezig en sta stevig.
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen
We zijn niet gemaakt om acht uur achter een computer te zitten en daarna nog drie of vier uur op de bank te hangen.
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen.
Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet meteen te gaan hardlopen of intensief te sporten. Hardlopen is prachtig, maar niet voor iedereen passend. Je hebt er sterke spieren, gewrichten, knieën en enkels voor nodig.
Rustige beweging is ook waardevol.
Wandelen in je lunchpauze.
Lopend naar je werk of naar de winkel.
Een rondje door het dorp voor het slapengaan.
Rustig fietsen.
Yoga.
Tuinieren.
Het derde chakra herinnert ons aan onze innerlijke zon.
Aan vuur, passie en levenskracht.
Ik heb kracht.Ik ben hier. 🌞
Comments